duy trì mức huyết áp ổn định và trong khoảng bình thường đóng vai trò quan trọng trong việc phòng tránh nhiều bệnh lý nguy hiểm. Giờ hãy cùng Khí y tế Nguyên Phát tìm hiểu huyết áp là gì và tại sao phải theo dõi huyết áp thường xuyên.

Huyết áp là gì? 

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành mạch máu khi tim hoạt động. Khi tim co bóp, nó đẩy máu đi khắp cơ thể, tạo ra áp lực lên thành mạch. Áp lực này được gọi là huyết áp. Huyết áp được đo bằng hai giá trị: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Huyết áp là áp lực mà máu đẩy lên tường động mạch trong quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể.

• Huyết áp tâm thu: Là áp lực của máu khi tim co bóp, được ghi nhận là giá trị cao hơn trong hai giá trị đo.
• Huyết áp tâm trương: Là áp lực của máu khi tim giãn ra, được ghi nhận là giá trị thấp hơn trong hai giá trị đo.

Huyết áp nền là gì?

Huyết áp nền là huyết áp bình thường của một người, được đo khi cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, không chịu tác động của bất kỳ yếu tố nào khác.

Huyết áp tối đa là gì?

Huyết áp tối đa là giá trị huyết áp cao nhất trong một khoảng thời gian nhất định, thường được đo trong vòng 24 giờ.

Huyết áp trung bình là gì?

Huyết áp trung bình là giá trị trung bình của huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Cách tính huyết áp trung bình:

Huyết áp trung bình = (Huyết áp tâm thu + Huyết áp tâm trương) / 2

Huyết áp tối thiểu là gì?

Huyết áp tối thiểu là giá trị huyết áp thấp nhất trong một khoảng thời gian nhất định, thường được đo trong vòng 24 giờ.

Huyết áp như thế nào là bình thường? 

Huyết áp bình thường là áp lực của máu tác dụng lên thành mạch máu khi tim hoạt động ở mức độ an toàn cho sức khỏe. Mức độ huyết áp bình thường có thể thay đổi theo độ tuổi, giới tính và một số yếu tố khác.

Huyết áp được coi là bình thường khi áp lực máu đẩy lên tường động mạch trong cơ thể duy trì ở mức ổn định.

Đối với người trưởng thành:

• Huyết áp tối ưu: Dưới 120/80 mmHg
• Huyết áp bình thường: 120-129/80-84 mmHg
• Huyết áp cao bình thường: 130-139/85-89 mmHg
• Huyết áp cao: ≥ 140/90 mmHg

Đối với trẻ em:

• Mức độ huyết áp bình thường ở trẻ em phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Cha mẹ nên tham khảo bảng phân độ tăng huyết áp ở trẻ em để biết con mình có huyết áp ở mức nào.

Đơn vị đo chỉ số huyết áp là gì?

Đơn vị đo chỉ số huyết áp là milimet thủy ngân (mmHg). Đây là đơn vị đo áp lực phổ biến nhất trên thế giới, được sử dụng để đo áp lực của máu tác động lên thành mạch máu khi tim hoạt động.

Bảng phân độ tăng huyết áp

Bảng phân loại huyết áp ở người trưởng thành (Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ 2017):

Giai đoạn	Huyết áp tâm thu (mmHg)	Huyết áp tâm trương (mmHg)
Bình thường	Dưới 120	Dưới 80
Cao huyết áp bình thường	120-129	80-84
Giai đoạn 1 tăng huyết áp	130-139	85-89
Giai đoạn 2 tăng huyết áp	140-159	90-99
Giai đoạn 3 tăng huyết áp	Trên 160	Trên 100

Lưu ý:

• Bảng phân loại huyết áp chỉ mang tính chất tham khảo.
• Cần dựa vào kết quả đo huyết áp và các yếu tố sức khỏe khác để chẩn đoán chính xác tình trạng huyết áp của mỗi người.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về cách theo dõi và điều trị huyết áp.

Cách theo dõi huyết áp tại nhà

Theo dõi huyết áp tại nhà là một cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát sức khỏe tim mạch của bạn. Việc theo dõi thường xuyên giúp bạn phát hiện sớm các biến đổi huyết áp, từ đó có biện pháp điều trị và phòng ngừa kịp thời.

Chuẩn bị dụng cụ

• Máy đo huyết áp tự động hoặc bán tự động.
• Ghi chép kết quả đo (sổ tay, điện thoại,…).

Chọn thời điểm đo

• Nên đo huyết áp vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy 30 phút.
• Tránh đo huyết áp sau khi ăn, tập thể dục, hút thuốc lá, uống cà phê hoặc rượu bia ít nhất 30 phút.
• Nghỉ ngơi ít nhất 5 phút trước khi đo trong tư thế thoải mái, ngồi trên ghế có tựa lưng.

Theo dõi huyết áp tại nhà bằng cách sử dụng máy đo huyết áp tự động cổ tay hoặc cổ tay.

Cách đo

• Bật máy đo huyết áp và làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
• Quấn vòng bít vào bắp tay không thuận theo hướng dẫn.
• Nhấn nút bắt đầu để máy đo tự động.
• Giữ cánh tay thoải mái, không cử động trong khi đo.
• Khi máy đo xong, kết quả sẽ hiển thị trên màn hình.
• Ghi chép lại kết quả đo, bao gồm ngày giờ, huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim.

Ghi chép và theo dõi kết quả

• Ghi chép lại tất cả kết quả đo huyết áp của bạn, bao gồm ngày giờ, huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và nhịp tim.
• Nên vẽ biểu đồ để theo dõi sự thay đổi huyết áp theo thời gian.
• Mang theo sổ tay ghi chép hoặc điện thoại có lưu kết quả đo khi đi khám bác sĩ.

Cách ghi chỉ số huyết áp

Ghi chép lại tất cả kết quả đo huyết áp của bạn, bao gồm:

• Ngày giờ đo
• Huyết áp tâm thu (mmHg)
• Huyết áp tâm trương (mmHg)
• Nhịp tim (lần/phút)

Nên ghi chép cẩn thận và đầy đủ để dễ dàng theo dõi sự thay đổi huyết áp theo thời gian.

Tại sao phải theo dõi huyết áp thường xuyên?

Theo dõi huyết áp thường xuyên mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt là giúp phòng ngừa các biến chứng tim mạch nguy hiểm. Dưới đây là một số lý do chính:

Phát hiện sớm tăng huyết áp

Huyết áp cao (hay còn gọi là tăng huyết áp) thường không có triệu chứng rõ ràng, do đó được ví như “kẻ giết người thầm lặng”.

Theo dõi huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm tình trạng tăng huyết áp, ngay cả khi bạn không cảm thấy bất kỳ khó chịu nào.

Việc phát hiện sớm giúp bạn có biện pháp điều trị kịp thời, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như:

• Đột quỵ
• Nhồi máu cơ tim
• Suy thận
• Suy tim
• Mù lòa

Theo dõi huyết áp thường xuyên giúp bạn chủ động kiểm soát sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Theo dõi hiệu quả điều trị

• Nếu bạn đang được điều trị tăng huyết áp, theo dõi huyết áp thường xuyên giúp bạn đánh giá hiệu quả điều trị.
• Nhờ đó, bác sĩ có thể điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp để đảm bảo huyết áp của bạn luôn ở mức an toàn.
• Theo dõi huyết áp cũng giúp bạn biết được bản thân có tuân thủ tốt phác đồ điều trị hay không.

Theo dõi huyết áp thường xuyên là cần thiết để phát hiện sớm và kiểm soát các biến động trong huyết áp.

Phòng ngừa biến chứng

• Huyết áp cao nếu không được kiểm soát tốt có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
• Theo dõi huyết áp thường xuyên giúp bạn phát hiện sớm các biến đổi huyết áp, từ đó có biện pháp can thiệp kịp thời để phòng ngừa biến chứng.
• Ví dụ, nếu bạn nhận thấy huyết áp tăng đột ngột, bạn có thể đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được xử lý.

Duy trì sức khỏe tim mạch

• Huyết áp là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
• Theo dõi huyết áp thường xuyên giúp bạn duy trì huyết áp ở mức an toàn, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Ngoài ra, theo dõi huyết áp cũng giúp bạn thay đổi lối sống theo hướng tích cực hơn, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và hạn chế căng thẳng.

Tăng cường nhận thức về sức khỏe

• Theo dõi huyết áp thường xuyên giúp bạn nâng cao nhận thức về sức khỏe bản thân.
• Bạn sẽ hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình và có trách nhiệm hơn trong việc chăm sóc sức khỏe.
• Việc này cũng giúp bạn có thêm động lực để thực hiện các biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả.

Ảnh hưởng của huyết áp đối với sức khỏe

Huyết áp là áp lực của máu tác dụng lên thành mạch máu khi tim hoạt động. Huyết áp cao hoặc thấp đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Ảnh hưởng của huyết áp cao

Huyết áp cao được ví như “kẻ giết người thầm lặng” vì nó thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như:

– Đột quỵ: Huyết áp cao làm tăng nguy cơ vỡ mạch máu não, dẫn đến đột quỵ. Đột quỵ có thể gây ra các di chứng nghiêm trọng như liệt nửa người, mất khả năng ngôn ngữ, thậm chí tử vong.

– Nhồi máu cơ tim: Huyết áp cao làm dày và hẹp động mạch vành, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến tim. Nhồi máu cơ tim có thể gây ra các triệu chứng như đau ngực dữ dội, khó thở, buồn nôn, nôn và có thể dẫn đến tử vong.

– Suy thận: Huyết áp cao có thể làm hỏng các mạch máu nhỏ trong thận, dẫn đến suy thận. Suy thận là một tình trạng nguy hiểm cần phải điều trị bằng lọc máu hoặc ghép thận.

– Suy tim: Huyết áp cao buộc tim phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến suy tim. Suy tim là tình trạng tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

– Mù lòa: Huyết áp cao có thể làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong mắt, dẫn đến mù lòa.

– Gãy xương: Huyết áp cao có thể làm giảm mật độ xương, dẫn đến nguy cơ gãy xương cao hơn.

Huyết áp cao có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Ảnh hưởng của huyết áp thấp

Huyết áp thấp cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:

– Chóng mặt, hoa mắt: Huyết áp thấp có thể làm giảm lưu lượng máu đến não, dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu.

– Mệt mỏi: Huyết áp thấp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng.

– Khó tập trung: Huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn.

– Lạnh tay chân: Huyết áp thấp có thể khiến tay chân bạn cảm thấy lạnh.

– Đau đầu: Huyết áp thấp có thể gây ra đau đầu.

Cách phòng ngừa và kiểm soát huyết áp

có nhiều cách để phòng ngừa và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng:

Thay đổi chế độ ăn uống

• Hạn chế muối: Ăn ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày.
• Ăn nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và đồ ngọt.
• Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì.

Tập thể dục

• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần.
• Bạn có thể chọn các bài tập aerobic, tập luyện sức mạnh hoặc kết hợp cả hai.
• Hoạt động thể chất giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng.

Hạn chế rượu bia và thuốc lá

• Uống quá nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp. Nam giới nên hạn chế uống dưới 2 ly mỗi ngày và phụ nữ nên hạn chế dưới 1 ly mỗi ngày.
• Hút thuốc lá làm hỏng mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bỏ thuốc lá là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tim mạch của mình.

Cách phòng ngừa và kiểm soát huyết áp.

Quản lý căng thẳng

• Căng thẳng có thể làm tăng huyết áp. Hãy tập yoga, thiền hoặc các bài tập thư giãn khác để giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn phục hồi và điều chỉnh huyết áp.
• Tránh thức khuya: Thức khuya có thể làm tăng huyết áp.

Sử dụng thuốc (nếu cần thiết)

• Nếu thay đổi lối sống không đủ để kiểm soát huyết áp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc.
• Có nhiều loại thuốc khác nhau để điều trị huyết áp cao, và bác sĩ sẽ chọn loại thuốc phù hợp nhất với bạn.
• Điều quan trọng là phải sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi hiệu quả điều trị.

Thông tin liên hệ

CÔNG TY TNHH KHÍ CÔNG NGHIỆP NGUYÊN PHÁT

• Trụ sở chính: 7 Trương Đình Hội, Phường 16, Quận 8
• CN1: Đường Vĩnh Hội, Phường 3, Quận 4
• CN2: Đường Vườn Lài, phường Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
• Hotline: 0763 375 379
• Email: khicongnghiepnguyenphat@gmail.com
• Website: khiytenguyenphat.com